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動脈硬化で起こる病気や動脈硬化の予防方法

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動脈硬化で起こる病気には、脳梗塞や心筋梗塞などがあります。
脳梗塞や心筋梗塞は、どちらも血管が硬くなったり狭くなったりして詰まってしまい血流が滞ることで起こる病気です。
前兆や予兆などがなく突然症状があらわれるという特徴があるため、健康診断や人間ドックなどの定期的な検査を受けて動脈硬化で起こる病気の発症の予防に努めることが重要になります。
人間ドックでは血管の状態を詳しく調べることができます。
健康診断の血液検査でもコレステロールや中性脂肪の数値により血管の状態を推し量ることができます。
血圧やコレステロールや中性脂肪の値が高ければ高いほど動脈硬化が起こるリスクが高くなりますので、低下させるための対策を行う必要があります。

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血圧やコレステロールや中性脂肪の値を低下させるためには、日頃の生活習慣がカギとなります。
食生活については、栄養バランスのとれた質の良い食事を心がけることが大切です。
野菜、果物、肉、魚、大豆製品、乳製品などをバランスよく食べてビタミン、ミネラル、タンパク質をきちんと摂取しましょう。
DHAやEPAを豊富に含む青魚を積極的に食べるということも効果的です。
DHAやEPAにはコレステロールや中性脂肪を低下させたり血液をサラサラにさせる効果があるからです。
血圧の上昇を防ぐためには、塩分を控えることやカリウムを多く摂取することを心がけましょう。
そして、喫煙や過剰なアルコール摂取も動脈硬化の原因となりますので控えることが大切です。
適度な運動をして代謝をアップさせることも重要ですので日常生活の中に取り入れましょう。
日頃の生活習慣に気をつけて動脈硬化で起こる病気を予防しましょう。

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