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動脈硬化改善策とは

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動脈硬化に関して記事を多く書いていますが、動脈効果になった人というのはその症状を治すことが出来るのかということで今回の記事では書いていこうと思います。
まず動脈硬化自体を完全に完治することは出来ません。
理由としては動脈硬化自体は仮に一度全快まで状態が回復をしても、また血管の年齢や本人の年齢があがれば血管がまた固くなってしまうためです。
これは老化現象なので仕方のないことなのですが、イタチごっこのようなイメージですね。
では動脈硬化になった人が動脈硬化を普段の血管に戻すためにどういったことができるのか対策を説明していきたいと思います。

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まずは、今までの生活習慣として悪いものを徹底的に改善していくことが重要です。
第一に、食事の改善を行いバランスのとれた食事を行うこと。
まずは栄養素を取ることで、血管の細胞を新しくして、血管年齢を若返られることがじゅうようです。
ミネラル、ビタミンの摂取、DHA,ポリフェールといった栄養素をたくさん取ることと全体的にバランスのとれた食事の摂取を行います。

 

次にダイエットを行う。
肥満というのは動脈硬化の原因です。肥満を解消することで動脈硬化を改善するのに大きく貢献するので、改善のためにも取り入れてみてください。
脂の多い食品の摂取をしないようにする。
特に植物性の油の場合はさほど気にすることはないのですが、動物性の脂を摂取しばあいというのは、体に溜まりやすくて、脂肪に変わりやすい性質を持っているので出来れば脂肪の少ないお肉を食べるようにしてください。
続いた葉酸を取り入れす。
葉酸の食品といっても想像が難しいので、ほうれん草、小松菜、海藻類といった物を摂取してください。
また葉酸のサプリメントもドラッグストアで購入することが出来るので栄養素が足りないと感じる方はサプリメントの導入も視野に入れておくといいと思います。
あとはストレスを溜めない、睡眠をしっかりととる。塩分のとりすぎをやめる。
喫煙をしている方はタバコを控えるようにする。
運動をする。運動というのは体中の血液のめぐりを良くするのでダイエット同様に取り入れていただきたいと思います。

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