動脈硬化指数のlh比の改善
動脈硬化指数のIh比とは、動脈硬化の進んでいるかどうかの目安として、LDLコレステロールとHDLコレステロールの比率の事です。
lh比が高い人ほど動脈硬化になるリスクが高く、lh比が1.5以上になると動脈硬化の可能性が高くなるそうです。
動脈硬化とは、はっきり分かる自覚症状がないため、症状だけで動脈硬化を早期発見する事は難しいです。
しかし、動脈硬化を放っておくと、心臓病や脳血管障害、閉塞性動脈硬化症など重大な病気を引き起こす恐れがあるため、定期的に病院での健康診断を行う事や、自宅などで定期的に体重を計り、血圧も測るなどして動脈硬化を早期発見しましょう。
動脈硬化は、食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣の違いによって大きく影響される事が分かっています。
動脈硬化の改善、予防は若いうちから行う必要があります。
動脈硬化の危険因子の喫煙、運動不足、アルコールなどついて生活習慣の見直し、改善、予防して動脈硬化指数のlh比を低くする事が大切です。
動脈硬化の予防には、食事、食生活の改善は欠かせません。
バランスの取れた食事で、ミネラル、ビタミン補給をしましょう。
また、食事の量も気をつけましょう。
葉酸の多い食品を摂取する事も動脈硬化の予防の一つです。
葉酸が不足するとホモシステインという物質が増加します。
ホモシステインが増加すると、血管壁に衝突して傷つけてしまい、動脈硬化を誘発してしまう恐れがあります。
葉酸を摂取する事によって、ホモシステインを減らす事が、動脈硬化を予防し、血管年齢を若くする事に繋がります。
動脈硬化を予防するには、運動をする事が大切です。
動脈硬化予防に良い方法とは、有酸素運動です。
有酸素運動をすると、血流が良くなり、血管が広がりやすくなるそうです。
血管が広がりやすくなり、血流が良くなる事で、血管を傷つけにくくなり、動脈硬化を予防できるそうです。
肥満や、血圧高めの人は体重計と血圧計を用意して、体重そして血圧の自己管理を心がける事も大切です。
ちょっとした食事など生活習慣の改善が動脈硬化指数を下げる事に繋がります。
