動脈硬化改善に役立つ飲み物
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年齢と共に血圧が高くなったり血管がもろくなったりして、動脈硬化を引き起こすリスクが高くなります。
動脈硬化は心疾患や脳疾患などの重篤な症状の原因にもなりますから、普段の生活改善で、食事や運動などに気を配るのが大切です。
また、食事だけでなく飲み物でも改善に役立つものがあります。
それがコーヒーや緑茶などのお茶です。
まず、コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが含まれていて、これが血液サラサラ効果を持っています。
血液の流れがよくなることで血管への負担が軽減されて、動脈硬化予防に大きく役立ちます。
砂糖やミルクをコーヒーに入れてしまうと効果がやや低下してしまいますから、なるべくブラックのまま飲むようにすると効果的です。
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お茶類はそれぞれに優れた効果を持っていますが、日本人に一番なじみのあるお茶と言えば、緑茶です。
緑茶にはカテキンというポリフェノールが含まれていて、これが血液の流れを良くするのに役立ちます。
また、コレステロールや中性脂肪を減らす効果も持っていますから、ドロドロ血液改善や肥満防止などに役立ちます。
血液の粘度が高いとそれだけ酸素や栄養を体の隅々に届けにくくなり、脂質が血管内にたまりやすくなって、色々な病気の原因になります。
肥満も色々な病気のリスクを引き上げてしまいますから、緑茶で改善していくのがおすすめです。
飲み物での改善法は食べ物よりも行いやすいですから、まずは手始めとして普段のジュース類などをコーヒーやお茶に変えてみましょう。
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