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動脈硬化は豆乳やヨーグルトを摂取することで予防出来ます

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動脈硬化は加齢により引き起こされることが多いです。
また最近では生活習慣などでも誘因されることがあるため気をつけなければなりません。
高血圧や糖尿病や肥満などの方も注意しなければなりません。
また運動不足やストレスをためやすい性格も気をつける必要があるでしょう。
食生活を見治すことにより、動脈硬化を予防することが可能になります。
ヨーグルトなどの乳製品は毎日とるようにすると良いでしょう。
牛乳やチーズもおすすめです。
カルシウムが不足しないように、ヨーグルトなどを日頃から摂取する習慣をつけましょう。
ヨーグルトは吸水率が良いためおすすめです。
人間の体は血液に含まれているカルシウムの量が不足してしまうと、骨の中のカルシウムが溶けだしてしまいます。
つねに血液中のカルシウム濃度を一定に保つように出来ているのです。
溶けだしたカルシウムの一部は、血管壁に沈着してしまうと動脈硬化が起こりやすくなってしまいます。
カルシウムが不足しないように気をつけましょう。

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動脈硬化の予防にはダイズサポニンを摂取するのも効果があります。
ダイズや豆乳や納豆や味噌などにダイズサポニンが含まれています。
豆乳などのダイズ加工食品には過酸化脂質の生成を抑える働きがあります。
動脈硬化は過酸化脂質が血管壁で増えると起こりやすくなってしまうため予防する必要があります。
また過酸化脂質の生成を抑えるのにビタミンEをとると良いでしょう。
血行をよくする作用もあるのでおすすめです。
ビタミンEにはダイズや青背の魚や青菜などにも多く含まれています。
その他には赤ワインや緑茶などに含まれているポリフェノールも、動脈硬化を予防することが出来ます。
悪玉コレステロールの酸化を防いでくれます。
コレステロールの吸収を抑えることが出来る食物繊維も効果があります。
豆乳などのダイズ製品やワカメやゴボウやこんにゃくなどにたくさん含まれています。
甘いものやアルコールをとりすぎると、中性脂肪をふやすことになるので気をつけましょう。

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